健康小屋介紹骨關(guān)節(jié)痛康復(fù)注意事項(xiàng)
1、
健康小屋指出骨關(guān)節(jié)痛的親們可以多進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)募∪忮憻�，使肌肉運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)、肌力增強(qiáng)，這樣可減輕關(guān)節(jié)痛及預(yù)防骨關(guān)節(jié)痛的發(fā)生。另外，人們?cè)谌粘Ｉ钪幸部删毩?xí)關(guān)節(jié)體操，關(guān)節(jié)體操可增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的耐力，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，還利于病情的控制和恢復(fù)。
2、
健康小屋指出骨關(guān)節(jié)痛的親們平日要盡量避免上下樓梯、長(zhǎng)時(shí)間下蹲、跪坐、爬山等運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)重，給關(guān)節(jié)造成機(jī)械性損傷。另外，骨關(guān)節(jié)痛一般好發(fā)于膝關(guān)節(jié)，所以人們?cè)谌粘Ｉ钪校灰L(zhǎng)時(shí)間處于一種站立或蹲坐姿勢(shì)，更不要盲目地做反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。
3、骨關(guān)節(jié)痛的親們必須改善日常的不良生活習(xí)慣，如夏季許多親們喜歡徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規(guī)律的做法，都會(huì)加重體質(zhì)酸性化。親們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，可預(yù)防骨關(guān)節(jié)痛的發(fā)生及促進(jìn)骨關(guān)節(jié)痛的康復(fù)。
4、骨關(guān)節(jié)痛的親們?nèi)粘＿�要注意關(guān)節(jié)部位的保暖，炎炎的夏季要避免關(guān)節(jié)直對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹，以免受涼加重關(guān)節(jié)痛。
健康小屋建議親們?cè)诳照{(diào)房環(huán)境下可佩戴關(guān)節(jié)保暖護(hù)具，朋友們選護(hù)具的時(shí)候需注意護(hù)具不要太緊太厚，這樣不利于關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，還會(huì)使關(guān)節(jié)活動(dòng)更加困難。在這里
健康小屋推薦朋友們可選擇護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)肩、護(hù)肘等關(guān)節(jié)護(hù)具，這種材質(zhì)在夏季使用不僅保暖干爽、透氣，還可集結(jié)大量利有關(guān)節(jié)健康的負(fù)離子，這對(duì)關(guān)節(jié)恢復(fù)有一定作用。
