隨著生活水平的提高，許多老人都希望自己可以活得更長(zhǎng)久一點(diǎn)，今天
健康小屋小編就給大家盤(pán)點(diǎn)幾個(gè)能讓老人越來(lái)越健康的生活細(xì)節(jié)。
早上起床先喝一杯溫水
因?yàn)槿梭w經(jīng)過(guò)一夜的睡眠和休息，因?yàn)榕拍�、呼吸等原因，水分排泄的比較多，所以，
健康小屋建議早上起來(lái)喝一壞溫水不但可以恢復(fù)身體水分還有助于腸道蠕動(dòng)，可防止便秘或改善便秘。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
早上可以以伸展筋骨為主、或者慢走、太極拳、太極劍、柔力球等注意要愛(ài)護(hù)膝蓋，運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)導(dǎo)致膝蓋不可逆的損傷。
健康小屋建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好控制在40分鐘左右。
補(bǔ)水
秋、冬季養(yǎng)生應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣可以預(yù)防由于季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外，多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有助排毒養(yǎng)顏。
早餐宜軟不宜硬
在早晨，人不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則會(huì)勞脾傷胃，導(dǎo)致食滯于中，消化不良。
健康小屋表示中老年人早餐宜吃容易消化的溫?zé)�、柔軟食物，如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品，則養(yǎng)生效果更佳。
中餐三多三少
蛋白質(zhì)多些、維生素多些、纖維素多些；糖類(lèi)少些、脂肪少些、食鹽更少些，總之飲食方面應(yīng)做到食物多樣、谷類(lèi)為主、多吃蔬菜、適量吃魚(yú)鴨、常吃豆類(lèi)、每日飲奶、少吃肥肉等。
晚餐
晚餐最佳時(shí)間是18點(diǎn)左右，禁晚餐吃太葷。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，如小米、白粥、等，而蛋白質(zhì)、脂肪類(lèi)吃得越少越好，見(jiàn)意以粥為主。
健康小屋指出晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺(jué)不餓為度。
娛樂(lè)
注意培養(yǎng)自己生活情趣如讀書(shū)、看報(bào)、下棋、養(yǎng)花、喂魚(yú)、養(yǎng)鳥(niǎo)等并合理安排時(shí)間。同時(shí)
健康小屋建議要戒煙、限酒避免長(zhǎng)時(shí)間看電視等做到勞逸結(jié)合。
